Антитренды саморазвития и чем их заменить

В продолжение темы производственной продуктивности рекомендую краткую статью от Future Hub, которая мне показалась интересной.

Помните, как в 2017 встающие в 5 утра многозадачные мультимиллионеры рассказывали про утренние страницы?

Долгое время трендами в области личной эффективности были процессы, которые сегодня считаются вредными.

Собрали для вас список вредных советов и того, чем их нужно поскорее заменить, если вы еще этого не сделали ⤵️

❌ Многозадачность

Осторожно, ученые Стэнфордского университета считают, что многозадачность не только непродуктивна, но даже может повредить ваш мозг. Кроме того, заядлые «многозадачники» хуже справляются со своими эмоциями, чем остальные.

✅ Вместо этого:

Клиффорд Насс, профессор психологии в Стэнфордском университете советует группировать задачи и отдавать каждой из них хотя бы 20 минут. Да-да, даже отвечать на мейлы лучше не по отдельности, а пачкой.

❌ Перфекционизм

Проанализировав 43 исследования за последние 20 лет, Йоркский университет Святого Иоанна связал перфекционизм с выгоранием, депрессией, тревогой и даже смертностью.
✅ Вместо этого:

Чтобы выбраться из ловушки перфекционизма, осознайте и примите свои ограничения, а также развивайте открытость и искренность в общении с коллегами, просите о помощи, выясняйте то, что непонятно. И наконец, дайте себе право на ошибку, чтобы иметь возможность двигаться
вперед.

❌ Жертвовать сном

Недостаток сна связывают с такими проблемами, как высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность или инсульт, а также ожирением, депрессией, снижением функции иммунной системы и полового влечения.

✅ Вместо этого:

Отнеситесь ко сну как жизненно-важному лекарству. Старайтесь соблюдать график и отсчитывайте время пробуждения 90-минутными циклами, именно за это время вы проходите все фазы сна и полностью перезагружаетесь. Нам нужно 5-6 полноценных циклов за ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим утром.

По материалам Future Hub, кликните для перехода.

Удачного выбора и профессионального применения!

АГ

17.02.2023