Антитренды саморазвития и чем их заменить
В продолжение темы производственной продуктивности рекомендую краткую статью от Future Hub, которая мне показалась интересной.
Помните, как в 2017 встающие в 5 утра многозадачные мультимиллионеры рассказывали про утренние страницы?
Долгое время трендами в области личной эффективности были процессы, которые сегодня считаются вредными.
Собрали для вас список вредных советов и того, чем их нужно поскорее заменить, если вы еще этого не сделали ⤵️
❌ Многозадачность
Осторожно, ученые Стэнфордского университета считают, что многозадачность не только непродуктивна, но даже может повредить ваш мозг. Кроме того, заядлые «многозадачники» хуже справляются со своими эмоциями, чем остальные.
✅ Вместо этого:
Клиффорд Насс, профессор психологии в Стэнфордском университете советует группировать задачи и отдавать каждой из них хотя бы 20 минут. Да-да, даже отвечать на мейлы лучше не по отдельности, а пачкой.
❌ Перфекционизм
Проанализировав 43 исследования за последние 20 лет, Йоркский университет Святого Иоанна связал перфекционизм с выгоранием, депрессией, тревогой и даже смертностью.
✅ Вместо этого:
Чтобы выбраться из ловушки перфекционизма, осознайте и примите свои ограничения, а также развивайте открытость и искренность в общении с коллегами, просите о помощи, выясняйте то, что непонятно. И наконец, дайте себе право на ошибку, чтобы иметь возможность двигаться
вперед.
❌ Жертвовать сном
Недостаток сна связывают с такими проблемами, как высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность или инсульт, а также ожирением, депрессией, снижением функции иммунной системы и полового влечения.
✅ Вместо этого:
Отнеситесь ко сну как жизненно-важному лекарству. Старайтесь соблюдать график и отсчитывайте время пробуждения 90-минутными циклами, именно за это время вы проходите все фазы сна и полностью перезагружаетесь. Нам нужно 5-6 полноценных циклов за ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим утром.
По материалам Future Hub, кликните для перехода.
Удачного выбора и профессионального применения!
АГ
17.02.2023
